NHU CẦU DINH DƯỠNG CỦA CƠ THỂ – BẠN ĐÃ HIỂU ĐÚNG?
Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, mà còn góp phần duy trì tinh thần tích cực mỗi ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể cần 4 nhóm dưỡng chất chính:
Tinh bột (Carbohydrate)Là nguồn năng lượng chính cho cơ thể và não bộ
Nhu cầu: 9–12g/kg thể trọng/ngày
Tinh bột có nhiều trong cơm, bánh mì và đặc biệt là ngũ cốc – nguồn tinh bột tốt, giàu dinh dưỡng hơn khi được kết hợp từ nhiều loại hạt Chất đạm (Protein)Giúp xây dựng cơ bắp, tái tạo tế bào
Nhu cầu: 1–2g/kg thể trọng/ngày
Có trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu Chất béo (Lipid)Cung cấp năng lượng dự trữ, hỗ trợ hấp thu vitamin
Nên ưu tiên chất béo tốt từ thực vật, đặc biệt là các loại hạt Chất xơ – Vitamin – Khoáng chấtHỗ trợ tiêu hóa, tăng đề kháng
Nhu cầu chất xơ: 25–30g/ngày
Có nhiều trong rau xanh, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt
Có thể thấy, ngũ cốc là thực phẩm kết hợp được nhiều nhóm dưỡng chất quan trọng, vừa cung cấp năng lượng, vừa bổ sung chất xơ và vi chất cần thiết cho cơ thể.
Ăn uống cân bằng mỗi ngày chính là chìa khóa để khỏe từ bên trong – đẹp từ bên ngoài.
Tư vấn & đặt hàng: 0862.410.345
Lovifood – Ăn lành mỗi ngày, khỏe bền lâu
