MUỐN NGỦ NGON ĐỪNG BỎ QUA NHỮNG LOẠI HẠT NÀY

Khoa học đã chứng minh, 1 giấc ngủ ngon và chất lượng sẽ giúp con người phục hồi các chức năng hoạt động của não bộ. Việc cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ sau một ngày dài cũng sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu không may rơi vào tình trạng mất ngủ, khó ngủ thì cũng không cần quá lo lắng, chỉ cần thay đổi thói quen sống, sinh hoạt và ăn uống cũng giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tình trạng này. Cùng Ngũ cốc Lolifood tham khảo qua một vài loại hạt giúp cải thiện chứng mất ngủ nhé.

Hạt sen:

Là một nguyên liệu giúp an thần rất nổi tiếng đến từ tự nhiên.Tất cả các bộ phận như củ sen, hạt sen, tâm sen… đều giúp cải thiện mất ngủ rất tốt. Trong hạt sen cũng chứa một hàm lượng lớn vitamin giúp giảm căng thẳng, đau đầu, hồi hộp, khó ngủ nhanh chóng, có tác dụng an thần, phục hồi hệ thần kinh, làm giảm bớt tình trạng căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn cũng như cải thiện chứng mất ngủ.

Quả óc chó:

Trong loại quả này có chứa tryptophan, một axit amin giúp ngủ ngon. Không chỉ vậy, nghiên cứu của trường Đại học Texas (Mỹ) còn chỉ ra rằng quả óc chó chứa melatonin, có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Quả hạnh nhân:

Hạnh nhân rất giàu magie – một chất cần thiết để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng khi nồng độ magie trong cơ thể quá thấp sẽ khiến cơ thể trằn trọc, khó ngủ.

Sử dụng các loại thực phẩm có chứa 3 loại hạt trên là một cách rất tốt để đẩy lùi chứng mất ngủ cũng như cải thiện sức khỏe của bản thân và những người thương yêu.

Và bạn biết không, Bột mầm ngũ cốc cao cấp có đủ cả 3 loại hạt này, ngoài ra còn có hạt chia, các hạt đậu nảy mầm, vừng đen, ngô nếp… rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường huyết của bạn.