🌰🥜🌿 Bổ Sung Canxi Tự Nhiên Từ Các Nguồn Thực Phẩm Dinh Dưỡng 🌿🥜🌰

Canxi là một khoáng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe của xương và răng. Ngoài các nguồn truyền thống như sữa chua, bổ sung canxi từ các loại hạt cũng là một lựa chọn thú vị và dinh dưỡng. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn có thể tích hợp vào chế độ ăn hàng ngày để bổ sung canxi một cách tự nhiên:

1.  Hạt Chia – Siêu phẩm dinh dưỡng:

Hạt chia không chỉ là nguồn canxi đáng kể mà còn là nguồn chất xơ phong phú. Việc thêm hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ bổ sung canxi mà còn hỗ trợ sự khỏe mạnh của tim mạch.

2. Hạnh Nhân – Canxi và Chất Béo Không Bão Hòa:

Hạnh nhân là một nguồn canxi quan trọng, đồng thời còn chứa nhiều chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch và não bộ.

3. Các loại đậu – Thực phẩm phong phú chất dinh dưỡng:

Đậu cung cấp canxi cùng với protein và chất xơ. Bạn có thể thưởng thức đậu đỏ, đậu đen, đậu nành để bổ sung nguồn canxi cho cơ thể một cách tự nhiên.