Táo Bón Ở Người Già Nên Ăn Gì? Mẹo Chữa Táo Bón Cho Người Già Bằng Thực Phẩm
Người già là đối tượng thường gặp phải tình trạng táo bón. Vậy nguyên nhân gây táo bón ở người già là gì? Có cách nào để khắc phục không? Hãy cùng Ngucoclolifood tìm hiểu và điểm qua một số thực phẩm góp phần chữa táo bón cho người già qua bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây táo bón ở người già
Người cao tuổi thường có nguy cơ bị bệnh táo bón khá cao vì một số lý do liên quan đến tuổi tác, sức khỏe, thói quen vận động hằng ngày và chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Trong đó, những nguyên nhân chính gây bệnh táo bón ở người già là:
- Ít vận động, ít đi lại, thời gian dài sẽ khiến phân tồn đọng lại ở trực tràng gây táo bón.
- Ăn quá ít chất xơ và không bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết.
- Không uống đủ lượng nước mỗi ngày.
- Ống tiêu hóa ở người già có thể bị tổn thương hoặc mắc một số bệnh gây chứng táo bón như tai biến mạch máu não, suy tuyến giáp, ung thư đại tràng…
- Do tác dụng phụ của thuốc đang dùng, một số thuốc có thể khiến người cao tuổi bị bón như thuốc an thần, thuốc giảm đau, thuốc chống co thắt, thuốc hạ huyết áp, thuốc trị bệnh Parkinson, thuốc ho chứa codeine…
Người già bị táo bón nên ăn gì?
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm hiệu quả để hỗ trợ chứng táo bón ở người già do có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Bổ sung khoai lang vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp người cao tuổi cải thiện những vấn đề liên quan đến nhu động ruột.
Cà rốt
Một củ cà rốt trung bình có thể chứa đến 1,2g chất xơ nên đây cũng chính là loại thực phẩm lý tưởng cho chứng táo bón ở người già.
Rau mồng tơi
Trong bữa ăn hàng ngày của người Việt, mồng tơi là loại rau khá quen thuộc và phổ biến. Ăn rau mồng tơi giúp làm mát cơ thể, cung cấp cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giàu Vitamin K và các khoáng chất thiết yếu. Không những hỗ trợ hiệu quả cho người già bị táo bón, rau mồng tơi còn hỗ trợ điều trị bệnh trĩ và làm lành vết rách ở hậu môn.
Chuối
Chuối là loại trái cây dễ tìm mua ở chợ hoặc siêu thị, giá cả phải chăng và còn rất tốt cho đường ruột nhờ có chứa hàm lượng chất xơ cao (2.6g). Vì vậy, bạn có thể dùng chuối để làm món tráng miệng hoặc chế biến thành các món ăn nhẹ cho cả gia đình như bánh chuối nướng, chuối hấp, chè chuối,… Những người già bị táo bón thì nên duy trì thói quen ăn ít nhất 1 quả chuối mỗi ngày để cải thiện và phòng ngừa tình trạng táo bón tái đi tái lại.
Táo
Táo chứa nhiều chất xơ hòa tan, chất xơ không hòa tan và pectin, giúp làm mềm phân, kích thích hệ tiêu hóa. Bổ sung táo vào chế độ ăn uống hằng ngày giúp người cao tuổi cải thiện triệu chứng táo bón mãn tính hiệu quả. Khi ăn táo, có thể ăn cả vỏ vì lượng chất xơ tập trung rất nhiều ở phần này.
Lê
Quả lê rất giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe như vitamin B2, B3, B6, C, K,… Dinh dưỡng từ lê có thể hỗ trợ người cao tuổi ngăn ngừa nhiều bệnh thường gặp như tim mạch, nhồi máu cơ tim, loãng xương, tiểu đường… Không những vậy, ăn lê còn cung cấp nhiều chất xơ giúp người bệnh táo bón nhuận tràng, kích thích nhu động ruột hoạt động tốt hơn để quá trình đi đại tiện diễn ra dễ dàng.
Quả bơ
Quả bơ là loại trái cây có nhiều công dụng và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe gần như toàn diện. Không chỉ giàu chất xơ, quả bơ còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cùng hàm lượng omega-3, omega-6 dồi dào. Ăn bơ vừa có thể cải thiện và đẩy lùi tình trạng táo bón ở người già, vừa giúp nâng cao sức khỏe tổng thể cho cơ thể.
Bột Mầm Ngũ Cốc Cao Cấp Lolifood
Bột Mầm Ngũ Cốc Cao Cấp Lolifood là nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Với thành phần đa dạng như hạt hạnh nhân, óc chó, chia, yến mạch, sen, ngô nếp, gạo lứt, vừng đen, và đậu quê, sản phẩm đảm bảo cung cấp chất xơ tự nhiên từ nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất. Chất xơ giúp tăng cường sự đàn hồi của đường ruột, kích thích quá trình tiêu hóa, và duy trì trạng thái no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân. Sử dụng Bột Mầm Ngũ Cốc Cao Cấp Lolifood để trải nghiệm lợi ích toàn diện cho sức khỏe, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa , giảm táo bón dành cho người cao tuổi.
Nếu bạn cần thêm thông tin về sản phẩm Ngũ Cốc của Lolifood, bạn có thể tham khảo tại:
hoặc GỌI NGAY: 0862.410.345
Nguồn tham khảo: Nhathuoclongchau
